Desafio do dia 24 jan

Desafio em Pirâmide
Desafio do dia 💪
E hoje temos um desafio em pirâmide 🔺
Entre agachamentos e flexões (push ups) vamos de 1 – 1 rep de cada, até 11 – 11 e voltamos a descer até ao início!
Vejam o vídeo e usem as opções que o vosso corpo pede hoje! 🤗

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Desafio do dia (22 jan)

Desafio 22 jan
Desafio do dia 💪
Hoje o @coach_joao_carmo propõe:
30” de cada exercício
– agachamento
– remada com peso extra (30” de cada lado)
– lunge (30” de cada lado)
– Elevação frontal
Bom treino!
Aguardamos os vossos resultados com #desafioevoc 👍

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Desafio do dia (21 jan)

Desafio 21 jan
Desafio do dia 💪
Hoje queremos saber quantos JUMPING JACKS conseguem fazer em 2 minutos!!
Alguém chegará aos 120? Diga-nos quantos fez? Partilhe com #desafioevoc 😉

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Desafio do dia (20 jan)

Desafio 20 jan
Hoje temos um desafio de cardio 🙌
Vamos lá a partilhar com #desafioevoc as vossas prestações de hoje! 🙃

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Hoje queremos saber quantas rondas consegue fazer em 10’ de treino!?

quantas consegues em 10'
Hoje queremos saber quantas rondas consegue fazer em 10’ de treino!?
10’
20 repetições de cada movimento:
– agachamento
– jumping jacks
– flexões (push ups)
– joelhos ao peito
– prancha com toque no ombro
▶️ Partilhe connosco quantas voltas fez!
Mencione #desafioevoc
Bons treinos! 💪💪

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Mapa de Aulas Virtuais Janeiro

mapa-aulas-virtual-janeiro
Já estamos consigo on-line! 💪
Para os nossos clientes enviaremos link para cada aula via email. 📫
Para todos, saibam mais por mensagem! 😀
E todos os dia desafios para experimentar e partilhar connosco! 🎯
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Confinamos mas Continuamos Presentes

evoc-fechados-confinamento
Família EVOC, não havendo a possibilidade de nos encontrarmos fisicamente, no nossos espaço de eleição para treinar, temos várias opções virtuais 😉 e aluguer de materiais de treino!
Estejam atentos.
E juntos seremos mais fortes. 💪
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Resgate um Sedentário

resgate-sedentario-evoc
Temos uma missão para si!
Em 2021 vamos tirar alguém do sofá 🛋
Todos temos aquele amigo que adia o início de uma vida mais saudável… este mês ele vem, ganha e você ganha também!
Fale com um amigo seu e venham treinar juntos 🤝
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Curso Pré e Pós Parto

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Futuras Mamãs esta notícia é para vocês! 🤰

É com muito orgulho que apresentamos mais um projeto de 2021! Pre e pós parto! 💞

Saibam mais em www.cegonhitas.com e venham preparar a Vossa linda jornada connosco 💖🤰🤱

Muito mais que preparação, entregamos ternura! 💫

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Feliz Ano Novo

alongar em teletrabalho

Que venhas cheio de força, saúde, exercício e felicidade 2021 💫

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