Desafio do dia (27 jan)

quantas fazes?
Desafio do dia 💪
Hoje temos “apenas e só” agachamentos!
Um minutos dará para fazer quantas repetições? 🤔
O agachamento é um dos exercícios mais compostos e completos e que nos deixa preparados para o dia a dia, para a nossa vida toda ☺️
Sugerimos que tente pelo menos três vezes! 😉
Partilhe o resultados nos comentários ou com #desafioevoc @evoc_health_club @rubengil_pt

Hoje é dia de usar e abusar do seu abdominal

Hoje é dia de usar e abusar do seu abdominal
Hoje é dia de usar e abusar do seu abdominal 🙌 🍫
A @marciamartins_pt dá-lhe as sugestões ☺️
E todos queremos saber como foi o seu treino! Quanto tempo demorou? Conseguiu cumprir as 3 voltas?
E que tal desafiar um amigo? Partilhe e desafie um amigo para fazer 🤗

https://fb.watch/3C5nZmq5g2/

Desafio do dia 24 jan

Desafio em Pirâmide
Desafio do dia 💪
E hoje temos um desafio em pirâmide 🔺
Entre agachamentos e flexões (push ups) vamos de 1 – 1 rep de cada, até 11 – 11 e voltamos a descer até ao início!
Vejam o vídeo e usem as opções que o vosso corpo pede hoje! 🤗

Desafio do dia (22 jan)

Desafio 22 jan
Desafio do dia 💪
Hoje o @coach_joao_carmo propõe:
30” de cada exercício
– agachamento
– remada com peso extra (30” de cada lado)
– lunge (30” de cada lado)
– Elevação frontal
Bom treino!
Aguardamos os vossos resultados com #desafioevoc 👍

Desafio do dia (21 jan)

Desafio 21 jan
Desafio do dia 💪
Hoje queremos saber quantos JUMPING JACKS conseguem fazer em 2 minutos!!
Alguém chegará aos 120? Diga-nos quantos fez? Partilhe com #desafioevoc 😉

Desafio do dia (20 jan)

Desafio 20 jan
Hoje temos um desafio de cardio 🙌
Vamos lá a partilhar com #desafioevoc as vossas prestações de hoje! 🙃

Hoje queremos saber quantas rondas consegue fazer em 10’ de treino!?

quantas consegues em 10'
Hoje queremos saber quantas rondas consegue fazer em 10’ de treino!?
10’
20 repetições de cada movimento:
– agachamento
– jumping jacks
– flexões (push ups)
– joelhos ao peito
– prancha com toque no ombro
▶️ Partilhe connosco quantas voltas fez!
Mencione #desafioevoc
Bons treinos! 💪💪

Mapa de Aulas Virtuais Janeiro

mapa-aulas-virtual-janeiro
Já estamos consigo on-line! 💪
Para os nossos clientes enviaremos link para cada aula via email. 📫
Para todos, saibam mais por mensagem! 😀
E todos os dia desafios para experimentar e partilhar connosco! 🎯

Confinamos mas Continuamos Presentes

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Família EVOC, não havendo a possibilidade de nos encontrarmos fisicamente, no nossos espaço de eleição para treinar, temos várias opções virtuais 😉 e aluguer de materiais de treino!
Estejam atentos.
E juntos seremos mais fortes. 💪

Resgate um Sedentário

resgate-sedentario-evoc
Temos uma missão para si!
Em 2021 vamos tirar alguém do sofá 🛋
Todos temos aquele amigo que adia o início de uma vida mais saudável… este mês ele vem, ganha e você ganha também!
Fale com um amigo seu e venham treinar juntos 🤝