Desafio do dia Hoje temos “apenas e só” agachamentos! Um minutos dará para fazer quantas repetições? O agachamento é um dos exercícios mais compostos e completos e que nos deixa preparados para o dia a dia, para a nossa vida toda Sugerimos que tente pelo menos três vezes! Partilhe o resultados nos comentários ou com […]

Desafio do dia E hoje temos um desafio em pirâmide Entre agachamentos e flexões (push ups) vamos de 1 – 1 rep de cada, até 11 – 11 e voltamos a descer até ao início! Vejam o vídeo e usem as opções que o vosso corpo pede hoje! #desafioevoc #evochealthclub

Desafio do dia Hoje queremos saber quantos JUMPING JACKS conseguem fazer em 2 minutos!! Alguém chegará aos 120? Diga-nos quantos fez? Partilhe com #desafioevoc

Hoje queremos saber quantas rondas consegue fazer em 10’ de treino!? 10’ 20 repetições de cada movimento: – agachamento – jumping jacks – flexões (push ups) – joelhos ao peito – prancha com toque no ombro Partilhe connosco quantas voltas fez! Mencione #desafioevoc Bons treinos!

Família EVOC, não havendo a possibilidade de nos encontrarmos fisicamente, no nossos espaço de eleição para treinar, temos várias opções virtuais e aluguer de materiais de treino! Estejam atentos. E juntos seremos mais fortes.