SOMOS SOCIÁVEIS
HORÁRIO AULAS
Instrutora de Power Jump, Localizada, GAP e Hidroginástica
"Sou apaixonada pelo desporto e entrego me a 100% . A minha dedicação, motivação, empenho e energia vão levar te a atingir os teus objetivos."
Curso de Técnico de Exercício Físico pela Manz Formações
Instrutora Les Mills de BODYPUMP, instrutor de Spin Bike
Especialista em perda de peso e condição física
Especialista em treino personalizado para populações clínicas. O seu foco é avaliar, identificar e corrigir desequilíbrios musculares.
Licenciatura em Ciências do Desporto - Ramo Exercício e Saúde - Faculdade de Motricidade Humana
Certificação no programa mecânica aplicada ao exercício (MAE) módulo 1 e avaliação neuromuscular (WellXProSchool)
Instrutora Les Mills de BODYCOMBAT, instrutora de Spin Bike, Localizada e TRX
“Se podes sonhar, podes fazer. Encaro os objetivos dos meus alunos como meus. Juntos somos mais fortes!”
Personal Trainer e Instrutor de Aulas de Grupo
Licenciado em Ciências do Desporto major em Educação Física e Desporto e minor em Exercício e Saúde - Faculdade de Motricidade Humana
Técnico de Exercício Físico
"Desde tenra idade que o desporto e o exercício me movem. Atualmente, para além de me moverem a mim, procuro utilizá-los para mover os outros com a devida qualidade na procura de um estado físico e mental superiores. Vem ter connosco para cuidares da tua verdadeira 'casa', o teu corpo!"
Especialista em perda de peso e treino postural
Licenciatura e Mestrado em Exercício e saúde – Universidade Lusófona, ULHT
Pós-graduação em Treino Personalizado MANZ
Instrutor BODY ATTACKTM, BODY BALANCETM e Pilates
“Sou um profissional dedicado, responsável e sempre bem-disposto. Procuro garantir o bem-estar físico e mental dos meus alunos para que estes consigam melhorar a sua vida em todos os aspectos. Motiva-me ver a sua evolução e superação!”
Licenciatura em Educação Física e Desporto - ISMAT
Pós graduação em Personal Treinar Avançado - Fitness Academy;
Pilates Clínico MW1 e MW2 - Appi
Instrutora Les Mills de BODYPUMP, POWER JUMP e BODYATTACK, instrutora de Spin Bike e Localizada
Especialista em perda de peso e reeducação postural.
Personal Trainer e Instrutora de Aulas de Grupo
“Tenho como missão treinar, motivar e educar cada um dos meus alunos, de acordo com os seus objetivos e características específicas.”
Sou especialista em Treino Personalizado com foco na qualidade do movimento, e na aquisição de hábitos de vida saudáveis.
Licenciatura e Mestrado em Exercício e saúde – Universidade Lusófona, ULHT
Pós-Graduação em Treino Personalizado – Manz Produções
Instrutora de POWER JUMPTM, CX WORXTM e 3B
“A tua vontade é a minha motivação, irei ajudar-te a conheceres a tua melhor versão!”
“Plantar um sorriso no rosto, ajuda a aproximar pessoas, este é o segredo para enfrentar o desafio que tens pela frente.”
“Viver a vida com boa disposição, sorrisos e com energia positiva!”
Licenciatura em Ciências da Nutrição – Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz
Mestrado em Nutrição Clinica – Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz
Especialidade em Nutrição Desportiva, Nutrição Desportiva Avançada e em Nutrição Pediátrica
“A minha filosofia é o de fazer uma alimentação saudável um estilo de vida, o que não significa comer mais ou menos mas sim comer com mais consciência sabendo quais as escolhas certas e personalizadas. Não chega só saber qual o plano alimentar mais indicado mas sim ter a capacidade de ajustá-lo ao estilo de vida de cada pessoa. Adoro ver resultados positivos e duradouros!”
E hoje vais fazer a nossa aula em direto?
E hoje vais fazer a nossa aula em direto?
EVOC xpress às 19h00
Segue já a @catarinaranhel e junta-te a nós!
Até já!!!
Hoje às 19h!!! Até logo!
Hoje às 19h!!! Até logo!
@marciamartinspt @ptrainertaniagg @pedrogonc_ @ricardo_nunes_leitao @monicacidnobre @suzana_agostinho @edu_oliveiramusico @catarinaranhel @tiago_salvador95 @ana__penysga @coach_joao_carmo @carlitos.sete @anaivdomingos
Alimentação saudável em quarentena
Uma alimentação saudável é considerada uma das principais recomendações em período de quarentena pela OMS (Organização Muandial de Saúde) e pela DGS (Direção Geral de Saúde), e, nesse sentido, iremos partilhar, através da nossa nutricionista Ana Rita Jorge, algumas recomendações e dicas alimentares para vos ajudar nesta fase!
COVID-19
A nossa responsabilidade social remete-nos para a prevenção!
Que sejamos corajosos e todos juntos apressemos a volta à normalidade. Por mais difícil que seja esta decisão a nível pessoal e profissional é a necessária.
Até breve!
A estabilização das omoplatas
A estabilização das omoplatas, através da activação de toda a musculatura envolvente da articulação do ombro, vai promover a segurança e o resultado do seu treino!
Saiba como com os nossos técnicos de exercício.
Até já!
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Benefícios desta variação do “dead bug”
Sabias que esta variação do “dead bug” permite desenvolver a força do core? A correta estabilização da cintura escapular e pélvica permitem a ativação de musculatura profunda, bem como uma melhor utilização do diafragma na respiração. Pode fazer parte do teu treino!
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Já experimentou a nossa piscina interior?
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Natação, Hidroginástica ou mesmo relaxamento… qual a sua preferência?
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Disponível em todos os pacotes de mensalidades!
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Como vai ser o seu treino hoje?
Como vai ser o seu treino hoje?
💪💁♀️👯♀️🏋️♀️🏋️♂️ 🚲 🥊 🧘♀️.
Por aqui temos várias opções:
Bodybalance, Fight Xpress, Bodycombat, Bodypump, Spin Bike, HIIT, Evoc Xpress.
Até já!
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Horário de feriado!
Não se esqueça que hoje fazemos horário de feriado! Ainda há tempo para fazer aquele treino 😉 Até já!
Carnaval Especial na EVOC
No EVOC, este Carnaval temos a festa perfeita para si!
Treino, diversão, alegria e mais treino…! ☺️
E claro com um disfarce é sempre mais fácil… esperamos que traga o seu!
Atenção ao horário das 18:45 em diante 😉